Henning Dahl

NK celler

Kroppens egne kreftcellejegere – kan søvn, trening og kosthold påvirke NK-cellene?

Legg igjen en kommentar / Sykdom /

Visste du at kroppen din har et eget forsvar som hele tiden overvåker cellene dine? En del av dette forsvaret består av såkalte Natural Killer-celler – eller NK-celler. Navnet høres nesten ut som hentet fra en actionfilm. Men NK-cellene er helt reelle immunceller, og en av oppgavene deres er å oppdage og ødelegge celler som […]

Kroppens egne kreftcellejegere – kan søvn, trening og kosthold påvirke NK-cellene? Read More »

Person på tur langs en sti ute i naturen – daglig bevegelse som et enkelt steg mot bedre helse

Du trenger ikke et treningsprogram – derfor er den daglige turen undervurdert

Legg igjen en kommentar / Kosthold & Ernæring, Mental helse & Livsstil, Trening & Aktivitet /

Du vet at du burde bevege deg mer. Men tanken på treningssenter, et helt program og tid du ikke har, gjør at det føles for stort. Så det ender med at du ikke gjør noe. Kjenner du deg igjen? Da er problemet sjelden latskap. Det er at terskelen er satt for høyt. Hvorfor «alt eller

Du trenger ikke et treningsprogram – derfor er den daglige turen undervurdert Read More »

Slik lykkes du i en travel hverdag

Slik lykkes du i en travel hverdag: gjør det sunne valget til det enkleste

1 kommentar / Kosthold & Ernæring, Mental helse & Livsstil /

Det er kveld, du er sliten, og kjøleskapet er tomt for noe fornuftig. Så blir det det raskeste i stedet – igjen. Ikke fordi du ikke vil spise sunt, men fordi det sunne valget krevde mest akkurat der og da. Kjenner du deg igjen? Da er ikke problemet motivasjonen din. Det er at det usunne

Slik lykkes du i en travel hverdag: gjør det sunne valget til det enkleste Read More »

Rolig, mørkt soverom med en oppredd seng – god søvn som fundament for energi og sunne valg

Sover du for lite? Derfor får du mer sukkersug dagen etter

1 kommentar / Kosthold & Ernæring, Mental helse & Livsstil /

Du sov dårlig i natt. Dagen etter er du sliten, og kroppen roper etter kaffe, noe søtt og raske karbohydrater. De gode valgene du tok så lett i går, føles plutselig mye tyngre. Kjenner du deg igjen? Det er ikke fordi du er svak dagen derpå. Det er fordi kroppen din mangler søvn. Hvorfor lite

Sover du for lite? Derfor får du mer sukkersug dagen etter Read More »

Person som spiser et hverdagslig, balansert måltid – struktur og gode rutiner framfor perfeksjon

Derfor sprekker du – og hvorfor «bra nok» slår perfekt

Legg igjen en kommentar / Kosthold & Ernæring, Mental helse & Livsstil /

Du starter godt på mandag. Sunne måltider, gode rutiner, full kontroll. Så kommer en travel dag, en bursdag eller en helg – og plutselig er det «ødelagt». Og når det først er ødelagt, tenker du at du like gjerne kan gi opp helt. Kjenner du deg igjen? Da er det ikke viljen din det er

Derfor sprekker du – og hvorfor «bra nok» slår perfekt Read More »

Glass med vann på et kjøkkenbord – et enkelt grep mot unødvendig småspising

Er du egentlig tørst? Slik kan vann dempe unødvendig småspising

Legg igjen en kommentar / Kosthold & Ernæring, Mental helse & Livsstil /

Det er midt på ettermiddagen. Du er litt sliten, litt rastløs, og kjenner at du vil ha noe å spise – selv om det ikke er lenge siden forrige måltid. Kjenner du deg igjen? Noen ganger er du faktisk ikke sulten. Du er tørst. Tørste forkles ofte som sult Kroppen er ikke alltid god til

Er du egentlig tørst? Slik kan vann dempe unødvendig småspising Read More »

Sunn frokost med protein, yoghurt og bær – unngå blodsukkerfall og sult etter frokost

Hopper du over måltider? Derfor sprekker du om kvelden – og det enkle grepet

1 kommentar / Kosthold & Ernæring, Mental helse & Livsstil /

Du hoppet over frokosten. Tok en rask lunsj – eller droppet den helt. Du følte deg sterk og disiplinert gjennom dagen. Helt til klokka ble seks, og du sto foran kjøleskapet og spiste alt du kom over. Kjenner du deg igjen? Da er det ikke viljestyrken det er noe galt med. Det er rekkefølgen. Hvorfor

Hopper du over måltider? Derfor sprekker du om kvelden – og det enkle grepet Read More »

Proteinrik frokost med yoghurt og bær – unngå sult og blodsukkerfall etter frokost

Derfor er du sulten en time etter frokost – og det enkle grepet som hjelper

1 kommentar / Kosthold & Ernæring, Mental helse & Livsstil /

Du har spist frokost. Likevel står du på kjøkkenet en time senere og leter etter noe mer – gjerne noe søtt. Energien har allerede begynt å dale, og formiddagen er knapt i gang. Kjenner du deg igjen? Du er ikke alene. Og det er ikke fordi du mangler selvkontroll. Hvorfor blir du sulten så fort?

Derfor er du sulten en time etter frokost – og det enkle grepet som hjelper Read More »