De fleste av oss vet hva vi burde gjøre. Spise mer grønnsaker, kutte ned på sukker, lage mat hjemme i stedet for å bestille pizza. Kunnskapen er der. Likevel er det noe som stopper oss. Det er ikke viljestyrke det mangler. Det er struktur, støtte og noen som hjelper deg å omsette kunnskap til handling […]
Hvorfor kostholdsveileder? Read More »
Du vet at du burde bevege deg mer. Men tanken på treningssenter, et helt program og tid du ikke har, gjør at det føles for stort. Så det ender med at du ikke gjør noe. Kjenner du deg igjen? Da er problemet sjelden latskap. Det er at terskelen er satt for høyt. Hvorfor «alt eller
Du trenger ikke et treningsprogram – derfor er den daglige turen undervurdert Read More »
De fleste av oss vet ganske mye om hva som er lurt. Vi har lest det, hørt det og prøvd det – mange ganger. Likevel sitter vi fast. Det vanskelige er nemlig ikke å vite. Det er å få det til, dag etter dag, i en hverdag som allerede er full. Derfor har jeg samlet
7 grep for en sunnere hverdag Read More »
Det er kveld, du er sliten, og kjøleskapet er tomt for noe fornuftig. Så blir det det raskeste i stedet – igjen. Ikke fordi du ikke vil spise sunt, men fordi det sunne valget krevde mest akkurat der og da. Kjenner du deg igjen? Da er ikke problemet motivasjonen din. Det er at det usunne
Slik lykkes du i en travel hverdag: gjør det sunne valget til det enkleste Read More »
Du sov dårlig i natt. Dagen etter er du sliten, og kroppen roper etter kaffe, noe søtt og raske karbohydrater. De gode valgene du tok så lett i går, føles plutselig mye tyngre. Kjenner du deg igjen? Det er ikke fordi du er svak dagen derpå. Det er fordi kroppen din mangler søvn. Hvorfor lite
Sover du for lite? Derfor får du mer sukkersug dagen etter Read More »
Du starter godt på mandag. Sunne måltider, gode rutiner, full kontroll. Så kommer en travel dag, en bursdag eller en helg – og plutselig er det «ødelagt». Og når det først er ødelagt, tenker du at du like gjerne kan gi opp helt. Kjenner du deg igjen? Da er det ikke viljen din det er
Derfor sprekker du – og hvorfor «bra nok» slår perfekt Read More »
Det er midt på ettermiddagen. Du er litt sliten, litt rastløs, og kjenner at du vil ha noe å spise – selv om det ikke er lenge siden forrige måltid. Kjenner du deg igjen? Noen ganger er du faktisk ikke sulten. Du er tørst. Tørste forkles ofte som sult Kroppen er ikke alltid god til
Er du egentlig tørst? Slik kan vann dempe unødvendig småspising Read More »
Du hoppet over frokosten. Tok en rask lunsj – eller droppet den helt. Du følte deg sterk og disiplinert gjennom dagen. Helt til klokka ble seks, og du sto foran kjøleskapet og spiste alt du kom over. Kjenner du deg igjen? Da er det ikke viljestyrken det er noe galt med. Det er rekkefølgen. Hvorfor
Hopper du over måltider? Derfor sprekker du om kvelden – og det enkle grepet Read More »
Du har spist frokost. Likevel står du på kjøkkenet en time senere og leter etter noe mer – gjerne noe søtt. Energien har allerede begynt å dale, og formiddagen er knapt i gang. Kjenner du deg igjen? Du er ikke alene. Og det er ikke fordi du mangler selvkontroll. Hvorfor blir du sulten så fort?
Derfor er du sulten en time etter frokost – og det enkle grepet som hjelper Read More »
I det siste har det vært flere saker i media om irritabel tarm (IBS), og hvor mye det kan påvirke hverdagen. Det overrasker meg ikke.Mange går rundt med plager i årevis uten å få ordentlig hjelp, og veldig mange blir rett og slett overlatt til seg selv etter diagnosen. IBS er ikke “bare litt vondt
Irritabel tarm (IBS): Når magen styrer livet – og hva som faktisk kan hjelpe Read More »
