Slik lykkes du i en travel hverdag: gjør det sunne valget til det enkleste

Det er kveld, du er sliten, og kjøleskapet er tomt for noe fornuftig. Så blir det det raskeste i stedet – igjen. Ikke fordi du ikke vil spise sunt, men fordi det sunne valget krevde mest akkurat der og da.

Kjenner du deg igjen? Da er ikke problemet motivasjonen din. Det er at det usunne valget var det enkleste.

Vi velger det letteste, ikke det sunneste

Viljestyrke er en ferskvare. Den tar slutt utover dagen, og når du er sliten og stresset, velger du nesten alltid det som krever minst innsats.

Derfor fungerer det dårlig å basere seg på å «ta seg sammen» i øyeblikket. Skal du lykkes over tid, må du gjøre det slik at det sunne valget er det enkleste valget – også når du er sliten.

Gjør det sunne valget til det enkleste

Det handler om å fjerne friksjon. Jo mindre arbeid et godt valg krever, jo oftere tar du det. Og jo mer tungvint det er, jo lettere faller du tilbake på vane.

Du trenger altså ikke mer disiplin. Du trenger en hverdag som er rigget slik at det gode valget ligger nærmest.

Slik får du det til

• Bruk litt tid – for eksempel søndag – på å planlegge noen måltider for uka. Da slipper du å bestemme alt når du er sliten.
• Ha proteinrik snacks klar og synlig: skyr, nøtter, kokte egg, oppkuttet grønt.
• Sett det sunne fremst i kjøleskapet, og ha det fristende litt mer av veien.
• Gjør det enkelt å gjenta det som funker. En god rutine slår en god beslutning hver gang.

Når du har gjort jobben på forhånd, trenger du ikke viljestyrke senere. Da går det nesten av seg selv.

Det vanskeligste er ikke å vite det

Dette var det siste av syv enkle grep – og kanskje kjente du igjen mye av det. Sånn er det som regel. Vi vet ganske mye om hva som er lurt. Det vanskelige er å få det til å sitte, dag etter dag, i en hverdag som allerede er full.

Det er akkurat det jeg hjelper folk med.

Vil du ha hjelp til å få grepene til å funke i din egen hverdag? Jeg har laget et kort, gratis webinar på rundt 10 minutter om nettopp gapet mellom å vite og å gjøre.

Se det gratis webinaret her →

Og ønsker du hjelp tilpasset akkurat din hverdag, kan du når som helst booke en gratis, uforpliktende samtale.