Du starter godt på mandag. Sunne måltider, gode rutiner, full kontroll. Så kommer en travel dag, en bursdag eller en helg – og plutselig er det «ødelagt». Og når det først er ødelagt, tenker du at du like gjerne kan gi opp helt.
Kjenner du deg igjen? Da er det ikke viljen din det er noe galt med. Det er målet om at alt må være perfekt.
Perfeksjonsfella
Den vanligste grunnen til at folk ikke lykkes med kosthold og livsstil, er ikke at de spiser «feil» en gang i blant. Det er tanken som kommer rett etterpå: «Nå har jeg først rota det til, da kan jeg like gjerne fortsette.»
Ett avvik blir til en hel dag. En dag blir til en uke. Og så venter du på neste mandag for å «starte på nytt» – igjen.
Det er ikke maten som velter det. Det er alt-eller-ingenting-tankegangen.
Hvorfor struktur slår perfeksjon
Resultater kommer ikke fra noen perfekte uker innimellom. De kommer fra det du gjør jevnt, over tid.
En god plan som du følger 80 % av tiden, slår alltid den perfekte planen du aldri klarer å følge. Ett måltid eller én dag som ikke gikk etter planen, betyr ingenting i det store bildet – så lenge du fortsetter.
Det viktigste er ikke å være feilfri. Det er å komme tilbake på sporet, raskt, uten å gjøre det til en stor sak.
Slik får du det til
- Sikt på «bra nok», ikke perfekt. Det er bra nok som er bærekraftig.
- Spiste du noe utenom planen? Gå tilbake til vanlig ved neste måltid – ikke vent til mandag.
- Bygg enkle rutiner du klarer å holde selv på en dårlig dag, ikke et opplegg som krever at alt klaffer.
- Mål deg mot forrige uke, ikke mot et perfekt ideal.
Konsekvent og bra nok vinner hver gang over perfekt og kortvarig.
Det vanskeligste er ikke å vite det
Kanskje visste du mye av dette fra før. Sånn er det som regel – vi vet ganske mye om hva som er lurt. Det vanskelige er å få det til å sitte, dag etter dag, i en hverdag som allerede er full.
Det er akkurat det jeg hjelper folk med.
Vil du ha flere enkle grep som funker i en travel hverdag? Jeg har laget et kort, gratis webinar på rundt 10 minutter om nettopp gapet mellom å vite og å gjøre.
Og ønsker du hjelp tilpasset akkurat din hverdag, kan du når som helst booke en gratis, uforpliktende samtale.