Det er midt på ettermiddagen. Du er litt sliten, litt rastløs, og kjenner at du vil ha noe å spise – selv om det ikke er lenge siden forrige måltid.
Kjenner du deg igjen? Noen ganger er du faktisk ikke sulten. Du er tørst.
Tørste forkles ofte som sult
Kroppen er ikke alltid god til å skille mellom tørste og sult. Signalene ligner, og når du er litt dehydrert, kjennes det fort ut som lav energi eller et behov for å spise.
Resultatet er at vi spiser når vi egentlig burde ha drukket – og så lurer vi på hvorfor vi er sultne hele tiden.
Hvorfor det er lett å drikke for lite
De fleste av oss drikker rett og slett for lite uten å tenke over det. Vi er opptatt, vi glemmer det, og vi tar gjerne en kaffe i stedet. Tørsten melder seg ikke alltid tydelig før vi allerede ligger litt på etterskudd.
Den gode nyheten: dette er et av de aller enkleste grepene å gjøre noe med.
Slik får du det til
- Start dagen med et glass vann. Da begynner du på pluss-siden.
- Ha en flaske eller et glass stående synlig – på pulten, på kjøkkenbenken. Det du ser, drikker du.
- Kjenner du «sult» mellom måltidene? Drikk et glass vann først, og vent ti minutter. Ofte forsvinner suget.
- Synes du vann er kjedelig, ha i litt sitron, agurk eller noen bær for smak.
Du trenger ikke telle eller presse i deg literne. Det handler bare om å drikke litt oftere, gjennom hele dagen.
Det vanskeligste er ikke å vite det
Kanskje visste du mye av dette fra før. Sånn er det som regel – vi vet ganske mye om hva som er lurt. Det vanskelige er å få det til å sitte, dag etter dag, i en hverdag som allerede er full.
Det er akkurat det jeg hjelper folk med.
Vil du ha flere enkle grep som funker i en travel hverdag? Jeg har laget et kort, gratis webinar på rundt 10 minutter om nettopp gapet mellom å vite og å gjøre.
Og ønsker du hjelp tilpasset akkurat din hverdag, kan du når som helst booke en gratis, uforpliktende samtale.